ŚCIANKA WSPINACZKOWA
obiekt: Zatoka Sportu Politechniki Łódzkiej, al. Politechniki 10,
opłata za semestr za wynajem obiektu 110,00 zł
Opłaty za zajęcia ze ścianki wspinaczkowej należy uiszczać na poniżej podany nr konta
49 1020 3408 0000 4902 0021 5368
W tytule należy wpisać: opłata za ściankę + imię i nazwisko studenta
Zasady płatności: Każdy uczestnik zajęć ze ścianki wspinaczkowej jest zobowiązany do wniesienia opłaty za wynajem obiektu do końca pierwszego miesiąca danego semestru roku akademickiego. W przypadku rezygnacji w pierwszym miesiącu zajęć student ma obowiązek wnieść opłatę proporcjonalną do ilości zajęć w których uczestniczył. W przypadku braku możliwości uczestnictwa w zajęciach z powodu kontuzji lub choroby potwierdzonej zwolnieniem lekarskim nastąpi zwrot wpłaconej kwoty, pomniejszonej o opłatę za ilość odbytych przez studenta zajęć.
Wszelkie informacje zostaną przekazane przez prowadzącego na 1 zajęciach.
Student ponosi również koszt wypożyczenia uprzęży w wysokości 8,00 zł za pojedyńcze zajęcia lub w wysokości 80,00 zł za cały semestr.
Opis zajęć: Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą nauczyć się bezpiecznie wspinać i asekurować na panelu. Studenci poznają różne techniki wspinania tj. z asekuracją “na wędkę”, buldering, wspinaczka w trawersie. Dodatkowo studenci nabędą umiejętności bezpiecznej asekuracji “na wędkę” i zapoznają się z zasadami bezpiecznego wspinania na sztucznej ścianie wspinaczkowej. Zdobędą umiejętności indywidualnego przygotowania organizmu do wysiłku, oraz zasady współpracy i komunikacji w zespole.
Prowadzący: mgr Marcin Skrydalewicz, mgr Rafał Bieniek, mgr Michał Sajewicz
Ogólne treści przedmiotu:
1. Omówienie zasad uczestnictwa i zaliczenia przedmiotu wychowanie fizyczne, przedstawienie zasad BHP i specyfiki zajęć na ścianie wspinaczkowej. Zapoznanie się z regulaminem ściany wspinaczkowej.
2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. Zapoznanie się z podstawowym sprzętem do wspinania się i asekurowania na ścianie wspinaczkowej. Omówienie doboru uprzęży z uwzględnieniem wzrostu i wagi ciała. Nauka prawidłowego założenia uprzęży i odpowiednie zabezpieczenie uprzęży.
3. Zapoznanie się z działaniem podstawowych przyrządów asekuracyjnych (kubek, gri-gri). Poznanie rodzajów lin, ćwiczenia wzmacniające obręcz kończyny górnej.
4. Nauka podstawowych węzłów we wspinaczce (ósemka, podwójna ósemka). Nauka prawidłowej postawy osoby asekurującej. Nauka prawidłowych ruchów liny na przyrządzie asekuracyjnym przy asekuracji “na wędkę”. Poznanie podstawowych komend we wspinaczce (daj blok, blok, dół). Uświadomienie studentów o odpowiedzialności osoby asekurującej. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
5. Nauka podstawowych ruchów wspinaczkowych, wybieranie odpowiedniej trudności dróg do możliwości wspinającego. Nauka opuszczania na linie przez osobę asekurującą (kontrola liny) jak i osoby wspinającej (kontrola przed uderzeniem o ścianę).
6. Wspinanie się w trójkach, osoba wspinająca, osoba asekurująca, osoba asekurująca asekurującą. Wzajemne wyłapywanie błędów. Ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające.
7. Rozgrzewka ogólnorozwojowa, przygotowująca organizm do wysiłku. Wspinanie w dwójkach pod kontrolą prowadzącego.
8. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. Wspinanie się w dwójkach bez ingerencji prowadzącego, poczucie odpowiedzialności przez studentów. Pokonywanie własnych barjer związanych z wysokością i odpowiedzialnością za drugiego człowieka.
9. Rozgrzewka specjalistyczna ukierunkowana na siłę i moc ramion. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z akcentem siły ogólnej. Doskonalenie techniki wspinania i asekuracji “na wędkę”.
10. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z naciskiem na sprawność ogólną i koordynację ruchową. Doskonalenie techniki wspinania i asekuracji “na wędkę”. Wspinanie z zejściem po panelu.
11. . Rozgrzewka ogólnorozwojowa z naciskiem na sprawność ogólną i koordynację ruchową. Doskonalenie techniki wspinania i asekuracji “na wędkę”. Wspinanie z jedną ręką (przestrzały), wspinanie oburącz jednocześnie (strzały).
12. Rozgrzewka ogólnorozwojowa ze współćwczącym. Nauka trawersowania (wspinanie do dwóch metrów w poprzek panelu). Doskonalenie techniki wspinania i asekuracji “na wędkę”.
13. Ćwiczenia ogólnorozwojowe ze współćwiczącym. Zapoznanie się z techniką wspinania bez zabezpieczenia - buldering. Zapoznanie się podstawowymi zasadami bezpieczeństwa na ścianie
bulderowej. Nauka prawidłowego zeskoku lub zejścia ze ściany, poznanie nowych technik pokonywania dróg (rozpychanie, podchwyt, krzyż).
14. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. Doskonalenie umiejętności na ścianie bulderowej. Poznanie nowych form treningu uzupełniającego we wspinaczce (chwyto-tablica, ściana systemowa (HIT), drabina Bachary).
15. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. Gry i zabawy na ścianie wspinaczkowej (wspinanie się ze zawiązanymi oczami, wspinanie ze związanymi nogami, zmiana kamizelki między wspinającymi).
Przedmiotowe efekty kształcenia:
W zakresie wiedzy studenta:
- wymienia podstawowe zasady bezpieczeństwa obowiązujące na sztucznej ścianie wspinaczkowej
- wyjaśnia podstawową terminologię stosowaną w treningu wspinaczkowym
- opisuje zasady działania sprzętu wspinaczkowego oraz techniki asekuracji „na wędkę”
- charakteryzuje podstawowe techniki wspinaczkowe oraz ich znaczenie dla bezpieczeństwa i efektywności ruchu
- wyjaśnia znaczenie systematycznej aktywności fizycznej dla zdrowia fizycznego i psychicznego
- uzasadnia znaczenie rozgrzewki oraz jej strukturę w kontekście przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego.
W zakresie umiejętności studenta:
- stosuje technikę asekuracji „na wędkę” w sposób bezpieczny i zgodny z zasadami
- wykonuje podstawowe techniki wspinaczkowe w sposób skoordynowany i dostosowany do trudności drogi
- dobiera i stosuje ćwiczenia ogólnorozwojowe w celu wzmocnienia określonych partii mięśniowych
- komunikuje się z partnerem wspinaczkowym przy użyciu właściwej terminologii i komend asekuracyjnych
- ocenia reakcję własnego organizmu na wysiłek fizyczny oraz dostosowuje intensywność ćwiczeń do własnych możliwości
- przygotowuje organizm do wysiłku poprzez prawidłowe przeprowadzenie rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej.
W zakresie kompetencji społecznych studenta:
- dostrzega potrzebę systematycznej aktywności fizycznej jako elementu zdrowego stylu życia
- stosuje zasadę odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i partnera wspinaczkowego
- współpracuje w grupie zgodnie z zasadami fair play
- kształtuje postawę samodyscypliny i wytrwałości w realizacji zadań ruchowych
- traktuje aktywność fizyczną jako konstruktywną formę radzenia sobie ze stresem.