PŁYWANIE
Opis zajęć: Podczas uczestnictwa w zajęciach z pływania, student ma możliwość poprawy własnej sprawności fizycznej oraz nauczenia się od podstaw lub doskonalenia, techniki pływania stylami: grzbietowym, dowolnym (kraul), klasycznym (żabka). Zaznajomi się z elementami stylu motylkowego (delfin) oraz pozna start w stylu grzbietowym, jak i skok do wody.
Zajęcia składają się z trzech części. Pierwszą część stanowi rozgrzewka w wodzie, która jest ukierunkowana na realizację zadań części głównej. W drugiej części studenci uczą się techniki danego stylu, korzystając z desek, ósemek i makaronów. W części trzeciej stosowane są gry i zabawy w wodzie o małej intensywności oraz dużej ilości ćwiczeń oddechowych. Na zajęcia zapraszamy studentów, którzy chcą rozpocząć lub kontynuować swoją przygodę z wodą.
Prowadzący: mgr Joanna Lipińska, mgr Monika Boruch, mgr Katarzyna Bujacz - Kaczmarska
Ogólne treści przedmiotu:
1. Zapoznanie z regulaminem obiektu(basen), przepisami BHP oraz warunkami zaliczeń. Określenie poziomu grupy.
2. Ćwiczenia oswajające z wodą. Ćwiczenia wypornościowe. Leżenie na wodzie. Poślizg.
3. Nauka i doskonalenie pracy nóg do stylu grzbietowego. Ćwiczenia z różnym ułożeniem ramion.
4. Nauka i doskonalenie pracy ramion do stylu grzbietowego. Ćwiczenia z deską. Pływanie dokładanką.
5. Nauka i doskonalenie pracy nóg do stylu dowolnego (kraula). Ćwiczenia z wykorzystaniem deski i ósemki.
6. Nauka i doskonalenie pracy ramion do stylu dowolnego (kraula). Ćwiczenia z deską.
7. Doskonalenie poznanych stylów. Nauka wypłynięcia po odbiciu od ściany. Sprawdzian na 25m stylem dowolnym.
8. Nauka i doskonalenie startu w stylu grzbietowym. Doskonalenie wypłynięcia po odbiciu się od ściany. Omówienie znaczenia chorągiewek.
9. Nauka i doskonalenie skoku startowego. Skok z siadu, klęku, przysiadu i skłonu. Skok z brzegu basenu i ze słupka.
10. Nauka i doskonalenie pracy nóg do stylu motylkowego (delfin). Nauka i doskonalenie pracy ramion do stylu klasycznego. Ćwiczenia łączące oba style.
11. Nauka i doskonalenie pracy nóg do stylu klasycznego. Ćwiczenia koordynacyjne.
12. Ćwiczenia czucia wody z wykorzystaniem deski i ósemki oraz własnego wyporu ciała.
13. Doskonalenie poznanych stylów. Omówienie kolejności stylów w zmiennym.
14. Doskonalenie skoku do wody. Sprawdzian kontrolny na 25m stylem dowolnym.
15. Elementy ratownictwa wodnego. Pływanie dowolne.
Przedmiotowe efekty kształcenia:
2. Rozpoznaje świadomość potrzeby ruchu i zdrowego odżywiania się.
3. Rozróżnia start w stylu grzbietowym i pozostałych stylach.
4. Korzysta z terminologii używanej w treningu pływackim.
Rozpoznaje znaczenie rozgrzewki w treningu pływackim.
Demonstruje ćwiczenia w wodzie i na lądzie.
Ocenia reakcję organizmu na wysiłek fizyczny w środowisku wodnym.
Weryfikuje własne błędy.
2. Dostrzega pozytywny wpływ pływania na rozwój fizyczny i zdrowie psychofizyczne.
3. Definiuje potrzebę aktywności fizycznej w życiu.
4. Wdraża nabyte umiejętności w życie.