TENIS ZIEMNY
obiekt: Miejski Klub Tenisowy, ul. Stefana Żeromskiego 117 (park im. J. Poniatowskiego),
opłata za semestr 210,00 zł
Opłaty za zajęcia tenisa ziemnego należy uiszczać na poniżej podany nr konta
49 1020 3408 0000 4902 0021 5368
W treści należy wpisać: (informacja ta będzie podana wkrótce)
Opis zajęć: Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą nauczyć się gry w tenisa ziemnego od podstaw, a także poprawić swoje umiejętności techniki i taktyki gry, lubią rywalizację i podejmowanie indywidualnych i grupowych wyzwań. Zajęcia składają się z trzech modułów: rozgrzewki, ćwiczeń technicznych, gier i zabaw tenisowych. Poza możliwością nauki i doskonalenia techniki, studenci poznają przepisy gry, a także nabędą umiejętność indywidualnego przygotowania organizmu do wysiłku, oraz zasady współpracy i komunikacji z partnerem i przeciwnikiem.
Prowadzący: mgr Aneta Ławska, mgr Adam Kula
Ogólne treści przedmiotu:
1. Omówienie zasad uczestnictwa i zaliczenia przedmiotu wychowanie fizyczne, przedstawienie zasad BHP i specyfikacji zajęć z tenisa. Ćwiczenia i zabawy z piłką tenisową.
2. Ćwiczenia oswajające z piłką i rakietą, gry i zabawy dla początkujących, poznanie chwytu forhendowego rakiety i zastosowanie go w ćwiczeniach i zabawach tenisowych.
3. Ćwiczenia oswajające z piłką i rakietą, gry i zabawy dla początkujących, poznanie chwytu bekhendowego rakiety. Zastosowanie poznanych chwytów w ćwiczeniach i zabawach tenisowych.
4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z naciskiem na koordynację. Omówienie i nauka forhendu. Ćwiczenia nauki forhendu. Zabawy tenisowe z zastosowaniem elementów techniki forhendu.
5. Przypomnienie techniki forhendu i doskonalenie poprzez indywidulane i grupowe ćwiczenia na korcie z zastosowaniem piłek szkoleniowych o parametrach dostosowanych do osób początkujących.
6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z naciskiem na koordynację. Omówienie i nauka bekhendu. Ćwiczenia nauki bekhendu. Zabawy tenisowe z zastosowaniem elementów techniki bekhendu.
7. Nauka poruszania się po korcie krokiem tenisowym. Doskonalenie techniki forhendu i bekhendu oraz poruszania się odpowiednim krokiem tenisowym. Gry i zabawy z zastosowaniem prawidłowego poruszania się po korcie.
8. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z naciskiem na szybkość. Doskonalenie uderzeń z forhendu i bekhendu w mini grach szkolnych w parach z zastosowaniem odpowiednich piłek szkoleniowych.
9. Rozgrzewka tenisowa z wykorzystaniem rakiet i piłek tenisowych. Ćwiczenia doskonalące grę z forhendu i bekhendu z głębi kortu z zastosowaniem normalnej piłki tenisowej. Gry i zabawy tenisowe indywidualne oraz grupowe.
10. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z naciskiem na gibkość. Omówienie i nauka techniki smecza. Ćwiczenia przygotowujące do zastosowania smecza podczas gry. Gry i zabawy tenisowe z zastosowaniem smecza.
11. Doskonalenie uderzeń z głębi kortu z zastosowanie uderzeń podstawowych. Nauka podrzutu do serwisu i ćwiczenia doskonalące podrzut.
12. Omówienie i nauka techniki serwisu. Ćwiczenia doskonalące technikę serwisu. Ćwiczenia doskonalące podrzut do serwisu. Samodzielne ćwiczenie serwisu. Gra singlowa.
13. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z naciskiem na wytrzymałość. Zapoznanie z podstawowymi przepisami gry singlowej w tenisa oraz zastosowanie ich podczas gier szkolnych.
14. Omówienie zasad gry deblowej i zastosowanie w grach i zabawach tenisowych.
15. Indywidualna rozgrzewka tenisowa. Gry singlowe i deblowe, nuka i doskonalenie sędziowania.
Przedmiotowe efekty kształcenia:
W zakresie wiedzy studenta:
1. Zna podstawową terminologię używaną w zakresie nauki gry w tenisa.
2. Zna podstawowe przepisy gry pojedynczej i deblowej w tenisa..
3. Zna ćwiczenia doskonalące podstawowe uderzenia z głębi kortu oraz serwis.
4. Umie ocenić reakcje własnego organizmu na wysiłek fizyczny..
5. Rozumie znaczenie rozgrzewki ogólnorozwojowej oraz tenisowej i potrafi ja przeprowadzić w różnych formach.
6. Zna podstawową taktykę gry pojedynczej i gry deblowej.
W zakresie umiejętności studenta:
1. Potrafi zastosować ćwiczenia techniki indywidualnej uderzeń podstawowych forhendu i bekhendu oraz smecza i serwisu.
2. Posiada umiejętności techniczne i ruchowe związane z wykonywaniem ćwiczeń rozwijających technikę gry w tenisa ziemnego.
3. Potrafi dobrać i zastosować ćwiczenia ogólnorozwojowe w celu wzmocnienia wszystkich partii mięśniowych.
4. Umie ocenić reakcję własnego organizmu na wysiłek fizyczny.
5. Jest świadomym uczestnikiem różnych form aktywności fizycznej i docenia znaczenie sportu w aspekcie prozdrowotnym, wychowawczym, społecznym i edukacyjnym, jak i aktywności przez całe życie, funkcjonuje jako krytyczny konsument (odbiorca) sportu oraz racjonalnie kieruje własnym rozwojem w tej dziedzinie.
6. Potrafi przygotować organizm do wysiłku i wykonać prawidłowo podstawowe ćwiczenia fizyczne ogólnorozwojowe poszczególnych partii ciała.
W zakresie kompetencji społecznych studenta:
1. Rozumie potrzebę aktywności fizycznej przez całe życie i wpływ ćwiczeń na organizm.
2. Dba o poziom własnej sprawności fizycznej niezbędnej do wykonywania zadań właściwych dla działalności zawodowej związanej z kierunkiem studiów.
3. Potrafi wybrać i aktywnie wypoczywać przy udziale zespołowych lub indywidualnych form aktywności fizycznych.
4. Dostrzega pozytywny wpływ uprawiania tenisa na pożądane cechy osobowości niezbędne w życiu codziennym (odporność na stres, wytrwałość, samodyscyplina, systematyczność i inne).
5. Współpracuje w parze i grupie, stosując zasady „fair play”, kształtuje samodyscyplinę i poczucie odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i innych.
6. Kreuje wartości aktywności ruchowej jako formy radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania konfliktów, działania w różnych sytuacjach, czy wyrażania siebie i emocji, oraz w aspekcie przynależności do grupy i odpowiedzialności za sukces lub porażkę.